ভাত খেলে শরীরের ক্ষতি হয়, এটা ভুল ধারণা: পুষ্টিবিদ সাজিয়া

গালে গোলাপি আভা চাই? তবে ব্লাশ ব্যবহার করুন কিন্তু বুঝেশুনে

প্রবল কাজের চাপে মুখের যত্ন নেওয়ার সময় পান না অনেকেই। অগত্যা মুখে ক্লান্তির ছাপ, দাগছোপ ঢাকতে মেকআপেই ভরসা। পার্টি হোক কিংবা পুজোবাড়ি, নজর কাড়তে চাই পারফেক্ট মেকআপ। অনেকে পুরো মেকআপটা ঠিকঠাক করেও শেষে ব্লাশ লাগানোর সময় ভুল করে বসেন। মুখের গড়ন, কমপ্লেকশন ও ব্রাশের ঠিকঠাক ধারণা না থাকলে, ব্লাশার লাগানো নিখুঁত হয় না। তবে মুখের খুঁত ঢাকতে তো বটেই, ব্লাশারের ব্যবহার কিন্তু বহুবিধ।

সকালে পানি খেলে শুধু পাকস্থলীই পরিষ্কার হয় না, রোগের ঝুঁকি কমায়

সকালে পানি খেলে শুধু পাকস্থলীই পরিষ্কার হয় না, এই অভ‍্যাস অনেক রোগের ঝুঁকি কমায়। 

দিনের শুরুতেই চাই স্বাস্থ্যকর নাস্তা

সকাল হচ্ছে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়। দিন শুরু করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা দরকার। শরীর এবং মনকে সঠিকভাবে পরিচালনার জন্য স্বাস্থ্যসম্মত খাবার প্রয়োজন। দিনের শুরুতেই স্বাস্থ্যকর নাস্তা ওজন কমানোর পাশপাশি শরীর সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। আসুন জেনে নেই সকালের নাস্তার জন্য স্বাস্থ্যকর কিছু খাবারের নাম।

স্কুলগামী শিক্ষার্থীদের জন্য দাবদাহ সামলানোর ১০ উপায়

বর্তমানে গরমের তীব্রতা অসহনীয় করে তুলেছে মানুষের জীবন। বিশেষ করে স্কুলগামী শিক্ষার্থীদের জন্য এই প্রতিকূল অবস্থা আশঙ্কাজনক। অত্যধিক ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে প্রয়োজনীয় তরল বেরিয়ে যাওয়ার কারণে নানা ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি সৃষ্টি হয়। আর এ ঝুঁকির মধ্যে সবচেয়ে বেশি রয়েছে এই কম বয়সী শিক্ষার্থীরাই। তাই উষ্ণ আবহাওয়ায় প্রয়োজন যথাযথ পদক্ষেপের।  তাই, গরমের তীব্রতা থেকে শিক্ষার্থীদের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় করণীয়গুলো জেনে নেওয়া যাক।

অতি তাপে মনের ক্ষতি সামাল দেবেন কীভাবে?

জর্জটাউন ইউনিভার্সিটির গ্লোবাল হেলথ বিভাগের মানসিক স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞ শাবাব ওয়াহিদ বলেছেন, তাপ ও মানসিক অসুস্থতার মধ্যে সম্পর্কটি খুবই সূক্ষ্ম। ওয়াহিদ সম্প্রতি ‘দ্য ল্যানসেট প্ল্যানেটরি হেলথ’-এ একটি গবেষণা প্রকাশ করেছেন। সেখানে তিনি দেখিয়েছেন তাপমাত্রার এক ডিগ্রি বৃদ্ধিও বিষণ্নতা ও উদ্বেগের মতো অনুভূতি তৈরিতে প্রভাব ফেলতে পারে।

গরমে স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ায় যেসব খাবারে

গরমে স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ায় যেসব খাবারেগরমে সবার কম-বেশি বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। এর অন্যতম কারণ হলো ভুল খাবার খাওয়া। মূলত কিছু খাবার আছে, যা এই গরমে শরীরের অস্বস্তি বাড়িয়ে দিতে পারে। সৃষ্টি করতে পারে বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা। চলুন জেনেনি সুস্থ থাকতে গরমে কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উচিত-

এই গরমে ফ্রিজের ঠান্ডা পানি খান? কী হয়, আপনি জানেন কি?

গরমে অনেকেই তৃষ্ণা মেটানোর জন্য ফ্রিজের দরজা খুলে হাতে তুলে নেন ঠান্ডা পানির বোতল।  এবং সেটি পান করতে থাকেন।  আহ কি শান্তি।  এই শান্তির সঙ্গে সঙ্গে আপনি যে কিছু ঝুঁকিকেও আমন্ত্রণ জানাচ্ছেন তা কি জানেন?

তাপদাহে শরীরের কী কী ক্ষতি হতে পারে: পরীক্ষাগারের ফলাফল

৫ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড বা তার চেয়ে একটু বেশি তাপমাত্রা বাড়ানোর বিষয়টি শুনতে বেশি মনে না হলেও সত্যিই এটি শরীরে জন্য অনেক বেশি চ্যালেঞ্জের। রক্তনালীগুলো ত্বকে স্পষ্ট হয়ে ওঠে। হৃদস্পন্দনও অনেক বেড়ে যায় এবং ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় প্রতি মিনিটে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়। অতিরিক্ত গরমে হার্টের ওপর এই চাপ থেকে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের মত ঘটনায় মৃত্যু ঝুঁকি বেড়ে যায়। রক্ত ত্বকের দিকে চলে আসায় মস্তিকে রক্ত প্রবাহ কমে স্বল্প সময়ের জন্য স্মৃতিশক্তিও কমে যায়।

গরম পড়তেই মাথার উপর টেনে চুল বেঁধে রাখছেন? 

বাইরে গনগনে রোদ। সারা ক্ষণ ঘামে ভিজে রয়েছে শরীর। আবহাওয়া দফতর সূত্রে খবর, তাপমাত্রার পারদ চড়বে আরও। বইবে তাপপ্রবাহ। গরমে স্বস্তি পেতে এই সময়ে অনেকেই উঁচু করে চুল বেঁধে রাখছেন। ভাবছেন, ঘামে ভেজার চেয়ে উঁচু করে বেঁধে রাখা ভাল। কিন্তু দিনের শেষে যখন বাড়ি ফিরছেন, তখনও মুঠো মুঠো চুল উঠছে। সারা ক্ষণ টেনে চুল বেঁধে রাখার ফলেই যে ক্ষতি হচ্ছে, তা হয়তো অনেকেই জানেন না। চুল ও মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে গরমকালে কয়েকটি বিষয় এড়িয়ে চলুন।

ঘুম থেকে ওঠার পরও ক্লান্ত লাগছে। কারণটা কী?

সাবধান! বয়স বাড়লে কমতে পারে উচ্চতা

১১টি অভ্যাস মস্তিষ্কের ১২টা বাজাচ্ছে

এমন অনেকেই আছেন যাদের এখন আর বাইরে যেতে ভালো লাগে না। নিজের অন্ধকার ঘরে শুয়ে বসে থেকে কিংবা হেডফোনে জোরে গান শুনে সময় কাটাতে ভালো লাগে।